O "prato saudável" do zé pai.

Era uma vez um menino chamado zé que gostava mais de brincar dias inteiros de parto cheio sem nada comer. Sua mãe, fazia-se passar por uma grande chata da comida pois estava sempre com a mesma lenga lenga " zezinho se não comes tudo, não sais da mesa e assim não podes brincar".

Hoje o zé é pai de dois meninos e diz aos filhos que se não comem tudo então toda a comida do prato fica tuda para ele".

Na realidade com o fast food, servido em um prato ou embalado em marmita ou caixa, queremos que este seja equilibrado como é o parto do zé pai, e aqui fica a receita:

Ingredientes do prato:

• 1/2 prato de vegetais e frutas

• 1/4 grãos integrais,

• 1/4 proteínas,

• óleos vegetais com moderação.

E para ficarmos em forma não há coisa única que possamos fazer, pois conta mais o estilo de vida que adaptámos.

Consulte :

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/portuguese/

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Copyright © 2011, Universidade de Harvard. Para obter mais informações sobre o prato de alimentação saudável, consulte The Nutrition Source, Departamento de Nutrição, Harvard TH Chan School of Public Health